Десислава Стефанова – психолог

Десислава Стефанова – психолог

    Само живеене не стига. Трябва и да е щастливо!

Здравейте.

Аз съм Десислава Стефанова – психолог и семеен консултант.

На теория се занимавам с наука, а на практика – с щастие.

Нареждам професията си в моя личен топ 3 на нещата, които ме карат да се чувствам истински удовлетворена и съм благодарна, че имам шанса – щастливия шанс – да мога да наричам работата си мое призвание, мое вдъхновение и още повече – че имам възможността със знанията си, опита си и най-вече със сърцето си, да бъда полезна (лаская се от мисълта) на всеки, който търси промяната, решението, хармонията и усмивките без селфи.

Красимира Харлова – Детски Психолог и Психотерапевт

Красимира Харлова – Детски Психолог и Психотерапевт

Казвам се Красимира Димитрова Харлова  – Детски Психолог и Психотерапевт, член на „Дружеството на Психолозите в България“ и  ръководител на Център по Краткосрочна Терапия  „Касиопея”.

От 15 години работя с деца и  с техните родители  , които имат нужда да бъдат придружавани по пътя към самопознанието и развитието на собствения потенциал, справяйки се  с кризисните житейски ситуации.

Как да спите

Как да спите

Случвало ли ви се е да се чувствате сънливи, докато сте в леглото и да се окаже, че не можете да заспите? Когато това се случи е възможно да изпитате тревожни мисли. Тези мисли произтичат от опасения, които сте имали през деня и неусетно се изблъскват от подсъзнанието ви. Може би сте отказали да им обърнете подходящо внимание, защото сте били заети?

Когато сте в леглото, без светлина има по-малко отвличане на вниманието ви и тревожността излиза от подсъзнанието. Най-добрият начин да се справите с нежеланата тревожност, която се очертава е да признаете вероятността й.

Притесненията винаги изглеждат по-зле през нощта. Те изглеждат по-големи от живота, защото се фокусираме върху тях изцяло.

Дръжте проблемите в перспектива

Ако нежеланите мисли продължажават да съществуват в ума ви, въпреки опитите да ги облекчите, трябва да ги признаете, а не да се опитвате да ги отблъснете. Напишете това, което ви притеснява, така че да можете да го видите на хартия. Когато се вгледате в това, което сте написали, запитайте се дали тревогата ви е сериозна или вашите проблеми просто изглеждат големи, защото сте насочени към тях и ги преувеличавате. Поставянето на тревожност в перспектива може да помогне за това те да станат по-малки.

Няма съмнение, че когато сте се притеснявали и сте имали опасения преди да ги запишете на хартия, сте преживели физически и умствени симптоми, свързани с борбата им. Може би пулса тогава е по-висок, а дишането учестено и високо в гърдите. Когато се увеличава безпокойството ви, ставате по-чувствителни в областта на гръдния кош и чувствате паника. За да можете да се движите в зоната на съня, трябва да обърнете тези симптоми – психология.

Изгасете светлината отново и се настанете удобно, преди да упражните дълбоко дишане. Вдишайте и бройте до три (докато вдишвате), а след това задръжте дъха си и пребройте до две, а след това бавно издишайте. Повторете упражнението, но този път вдишвайте с едно нагоре. Вдишайте докато броите до четири, задръжте дъха и бройте до три преди бавно да издишате.

Продължете да вдишате бавно и дълбоко, като изместите фокуса си към краката си. Напрегнете пръстите на краката и ходилата. Дръжте напрежението за броя до три и след това се отпуснете. Продължете с този процес по целия път до тялото си, стягайте о освобождавайте.

Скоро ще се фиксирате в зоната на съня. Ако се събудите отново все пак по-късно през нощта, станете от леглото и извършете една лека задача. Слушайте успокояваща музика, или прочетете нещо увлекателно и приятно. Когато почувствате ума си релаксиран отново, направете практиката с дишането и вие скоро ще заспите.

Можете да отпуснете съзнанието си и да спите с практикуване на дълбоко дишане. Освен това, ако сте с напрегнати мускули и освободите напрежението им, тялото ви ще си спомня как сте се отпуснали и ще бъдете готови да заспите отново.

Автор: Посветен

Болестта като учител

Болестта като учител

“Няма нищо добро в болестта!

Тя е свързана само със страдание, болка, страх и безнадежност!”

( Из:“Безкрайните оплакванията на един болен” )

Безспорно тези твърдения са  верни. Но само на пръв поглед…

За да сме здрави и успяващи, за да не се превърнем в жертва на своите болести и несполуки, следва да  потърсим друго отношение и друго поведение в ситуации на криза.

Ценностите за уважаващите себе си хора

Ценностите за уважаващите себе си хора

Добрият колега – морал и професионализъм

„Най-хубавото се вижда само със сърцето.
„Най-същественото е невидимо за очите.”

Антоан дьо Сент-Екзюпери

8 типа путьо**и, видове мъже

8 типа путьо**и,  видове мъже

Това са поведения, които жените гледат в началото на връзката.

 

1. Нуждаещи се
Прекалено емоционален тип, който споделя всичките си чувства. Те се съмняват в себе и се нуждаят от постоянна увереност за отношенията им, работата и приятелствата. Повечето жени търсят силен партньор, на който да се опрат. Така че, ако вие сте винаги облегнат на нея – особено в ранните етапи на една връзка – тя ще се осъмни в способностите ви. Какво да направите, ако сте този човек: Опитайте се да не споделяте всичките си чувства или да разкривате вашата несигурност. След като сте достатъчно далеч в отношенията, можете да споделяте колкото искате.

12 типа жени

12 типа жени

Мис „Сладка”
Тя е позитивна, доволна от живота си и през повечето време весела – истински заряд от положителни емоции. Тя е искрена и непринудена, не прави мръсни номера. Винаги е щастлива да види мъжа, когото харесва и той без да се усети се стреми да прекарва повече време с нея. Ако се появи такава жена на пазара, да знаете, че ще бъде грабната веднага. Така че, ако имате късмет да се запознаете с такова свободно момиче, държите истинско съкровище в ръцете си.

Връзката между психика и болест

Връзката между психика и болест

Ако млада жена се разболее от рак – често е възможно да е виновна майка й или семейството.  Хората не се разболяват от рак току-така. Ракът е в следствие на продължителен и непрестанен тормоз. А така може да те тормози и да ти пресушава душата само много близък – някой, от когото не можеш да избягаш, някой от семейството най-често.

Подходящ партньор

Подходящ партньор

Психолозите утвърждават, че още в предбрачния период се появяват някои сигнали, които са показател за възможни проблеми в по-нататъшните съпружески отношения. Колкото и да е удивително на пръв поглед, върху съдбата на брака могат да повлияят:

– първото впечатление един за друг,
– мястото на първата среща,
– продължителността на ухажването
– обмислянето на предложението за брак.