Поражения върху мозъка след употреба на стероиди

Поражения върху мозъка след употреба на стероиди

Светлина – Център за лечение на нарушения в храненето

Светлина – Център за лечение  на нарушения в храненето

https://svetlinacentre.com/

Център „Светлина“ е специализиран център за лечение на нарушения в храненето и хранителни разстройства – анорексия невроза, булимия невроза, компулсивно преяждане.

Центърът е основан от квалифицирани психолози с личен опит в сферата на хранителните нарушения. Може да прочетеш повече за нас и сферата ни компетенции тук https://svetlinacentre.com/about/team/

Десислава Стефанова – психолог

Десислава Стефанова – психолог

    Само живеене не стига. Трябва и да е щастливо!

Здравейте.

Аз съм Десислава Стефанова – психолог и семеен консултант.

На теория се занимавам с наука, а на практика – с щастие.

Нареждам професията си в моя личен топ 3 на нещата, които ме карат да се чувствам истински удовлетворена и съм благодарна, че имам шанса – щастливия шанс – да мога да наричам работата си мое призвание, мое вдъхновение и още повече – че имам възможността със знанията си, опита си и най-вече със сърцето си, да бъда полезна (лаская се от мисълта) на всеки, който търси промяната, решението, хармонията и усмивките без селфи.

Как да спите

Как да спите

Случвало ли ви се е да се чувствате сънливи, докато сте в леглото и да се окаже, че не можете да заспите? Когато това се случи е възможно да изпитате тревожни мисли. Тези мисли произтичат от опасения, които сте имали през деня и неусетно се изблъскват от подсъзнанието ви. Може би сте отказали да им обърнете подходящо внимание, защото сте били заети?

Когато сте в леглото, без светлина има по-малко отвличане на вниманието ви и тревожността излиза от подсъзнанието. Най-добрият начин да се справите с нежеланата тревожност, която се очертава е да признаете вероятността й.

Притесненията винаги изглеждат по-зле през нощта. Те изглеждат по-големи от живота, защото се фокусираме върху тях изцяло.

Дръжте проблемите в перспектива

Ако нежеланите мисли продължажават да съществуват в ума ви, въпреки опитите да ги облекчите, трябва да ги признаете, а не да се опитвате да ги отблъснете. Напишете това, което ви притеснява, така че да можете да го видите на хартия. Когато се вгледате в това, което сте написали, запитайте се дали тревогата ви е сериозна или вашите проблеми просто изглеждат големи, защото сте насочени към тях и ги преувеличавате. Поставянето на тревожност в перспектива може да помогне за това те да станат по-малки.

Няма съмнение, че когато сте се притеснявали и сте имали опасения преди да ги запишете на хартия, сте преживели физически и умствени симптоми, свързани с борбата им. Може би пулса тогава е по-висок, а дишането учестено и високо в гърдите. Когато се увеличава безпокойството ви, ставате по-чувствителни в областта на гръдния кош и чувствате паника. За да можете да се движите в зоната на съня, трябва да обърнете тези симптоми – психология.

Изгасете светлината отново и се настанете удобно, преди да упражните дълбоко дишане. Вдишайте и бройте до три (докато вдишвате), а след това задръжте дъха си и пребройте до две, а след това бавно издишайте. Повторете упражнението, но този път вдишвайте с едно нагоре. Вдишайте докато броите до четири, задръжте дъха и бройте до три преди бавно да издишате.

Продължете да вдишате бавно и дълбоко, като изместите фокуса си към краката си. Напрегнете пръстите на краката и ходилата. Дръжте напрежението за броя до три и след това се отпуснете. Продължете с този процес по целия път до тялото си, стягайте о освобождавайте.

Скоро ще се фиксирате в зоната на съня. Ако се събудите отново все пак по-късно през нощта, станете от леглото и извършете една лека задача. Слушайте успокояваща музика, или прочетете нещо увлекателно и приятно. Когато почувствате ума си релаксиран отново, направете практиката с дишането и вие скоро ще заспите.

Можете да отпуснете съзнанието си и да спите с практикуване на дълбоко дишане. Освен това, ако сте с напрегнати мускули и освободите напрежението им, тялото ви ще си спомня как сте се отпуснали и ще бъдете готови да заспите отново.

Автор: Посветен

Седемте депресивни храни – психология на вредното хранене

Седемте депресивни храни – психология на вредното хранене

Burger King няма да ви накара да се самоубиете, поне аз не мисля така.
И McDonalds няма да ви накара да разбиете главата си в тротоара.
В момента продължавате да четете какво точно всяка от тези седем храни прави с мозъка ви и лимбичната система.

Коя е ползата от психотерапията с Весела Николова

Коя е ползата от психотерапията с Весела Николова

За щастие в България вече чувствително се променя мнението, че психотерапията и посещението при психолог е само за хора с психически отклонения. Тенденцията към модернизиране на мисленето, така характерна за съвременните западни страни и САЩ, засяга и тази сфера. Хората добре разбират, че в момент на психична криза – проблеми с партньора, загуба на близък човек, недостатъчна увереност в себе си и много други подобни проблеми, с които се сблъсква психически здравият човек, психотерапевтът е този, който може да бъде от полза. Благодарение на психологичната консултация хората успяват да погледнат себе си отстрани, да вземат важно за живота си решение, да преодолеят колебание и раздвояване, чувство за вина или малоценност, като по този начин ошлайфат както диамант душата си и станат способни да водят един пълноценен живот.

Болестта като учител

Болестта като учител

“Няма нищо добро в болестта!

Тя е свързана само със страдание, болка, страх и безнадежност!”

( Из:“Безкрайните оплакванията на един болен” )

Безспорно тези твърдения са  верни. Но само на пръв поглед…

За да сме здрави и успяващи, за да не се превърнем в жертва на своите болести и несполуки, следва да  потърсим друго отношение и друго поведение в ситуации на криза.

Как се отказва тютюнопушене

Как се отказва тютюнопушене

Цигарите съдържат м/у 6000-8000 вещества, след като цигарата се запали и дърпате. Никотина не е опасен, той е почти безвреден. Никотина действа на центъра на удоволствията в мозъка, но всички останали вещества, които се образуват при запалената цигара,  натрупвайки се в организма ви при тютюнопушенето са вредни.

Сериозна мотивация за спиране на цигарите е тяхната цена. Средно пушач на месец плаща по 10 лева Х 30 дни = 300 лева за цигари на месец.

Има две неща, заради които пушим.

Връзката между психика и болест

Връзката между психика и болест

Ако млада жена се разболее от рак – често е възможно да е виновна майка й или семейството.  Хората не се разболяват от рак току-така. Ракът е в следствие на продължителен и непрестанен тормоз. А така може да те тормози и да ти пресушава душата само много близък – някой, от когото не можеш да избягаш, някой от семейството най-често.