Йога-психология

Йога-психология

С какво свързваме йога и какво знаем за психологията? Тези два въпроса са основни и без отговорите им не бихме могли да разберем понятието йога-психология. 

Психология – науката за човешката душа

Психологията е науката за човешката душа, за скрития от самите нас вътрешен свят.  Йога е древна наука за разгръщане на човешките способности и включва всички аспекти на проява в живота – както вътрешните пориви, така и външната им изява.

Как да спите

Как да спите

Случвало ли ви се е да се чувствате сънливи, докато сте в леглото и да се окаже, че не можете да заспите? Когато това се случи е възможно да изпитате тревожни мисли. Тези мисли произтичат от опасения, които сте имали през деня и неусетно се изблъскват от подсъзнанието ви. Може би сте отказали да им обърнете подходящо внимание, защото сте били заети?

Когато сте в леглото, без светлина има по-малко отвличане на вниманието ви и тревожността излиза от подсъзнанието. Най-добрият начин да се справите с нежеланата тревожност, която се очертава е да признаете вероятността й.

Притесненията винаги изглеждат по-зле през нощта. Те изглеждат по-големи от живота, защото се фокусираме върху тях изцяло.

Дръжте проблемите в перспектива

Ако нежеланите мисли продължажават да съществуват в ума ви, въпреки опитите да ги облекчите, трябва да ги признаете, а не да се опитвате да ги отблъснете. Напишете това, което ви притеснява, така че да можете да го видите на хартия. Когато се вгледате в това, което сте написали, запитайте се дали тревогата ви е сериозна или вашите проблеми просто изглеждат големи, защото сте насочени към тях и ги преувеличавате. Поставянето на тревожност в перспектива може да помогне за това те да станат по-малки.

Няма съмнение, че когато сте се притеснявали и сте имали опасения преди да ги запишете на хартия, сте преживели физически и умствени симптоми, свързани с борбата им. Може би пулса тогава е по-висок, а дишането учестено и високо в гърдите. Когато се увеличава безпокойството ви, ставате по-чувствителни в областта на гръдния кош и чувствате паника. За да можете да се движите в зоната на съня, трябва да обърнете тези симптоми – психология.

Изгасете светлината отново и се настанете удобно, преди да упражните дълбоко дишане. Вдишайте и бройте до три (докато вдишвате), а след това задръжте дъха си и пребройте до две, а след това бавно издишайте. Повторете упражнението, но този път вдишвайте с едно нагоре. Вдишайте докато броите до четири, задръжте дъха и бройте до три преди бавно да издишате.

Продължете да вдишате бавно и дълбоко, като изместите фокуса си към краката си. Напрегнете пръстите на краката и ходилата. Дръжте напрежението за броя до три и след това се отпуснете. Продължете с този процес по целия път до тялото си, стягайте о освобождавайте.

Скоро ще се фиксирате в зоната на съня. Ако се събудите отново все пак по-късно през нощта, станете от леглото и извършете една лека задача. Слушайте успокояваща музика, или прочетете нещо увлекателно и приятно. Когато почувствате ума си релаксиран отново, направете практиката с дишането и вие скоро ще заспите.

Можете да отпуснете съзнанието си и да спите с практикуване на дълбоко дишане. Освен това, ако сте с напрегнати мускули и освободите напрежението им, тялото ви ще си спомня как сте се отпуснали и ще бъдете готови да заспите отново.

Автор: Посветен

Интернет зависимост и страсти

Интернет зависимост и страсти

Използването на Интернет за конкретна цел може да доведе дадено лице да се занимава с някои поведения, които да изменят неговите  характеристики (като например не се чувства социално приет или да доведе до ниска самооценка уважение), може да доведе до това да се оттегли в „безопасен” кибер свят на чат стая и порнография.

Трансформиране на страха в щастие

Трансформиране на страха в щастие

В три стъпки

1) Безпристрастно наблюдение на проявите на страха в тялото и емоциите, от позицията на зрител. Плаване в чувството и телесните му проявления като във вода – релаксирано, наблюдавайки го от позицията на вътрешния зрител отвъд мисловните обозначавания. Всякакви мисловни обозначавания и категоризации се оставят да протекат и се разтворят в това спокойно плаващо наблюдение.

Същност на емоциите

Същност на емоциите

Емоционални разстройства

Общоизвестно е, че от богатството на човешкият опит се определя разнообразието на чувствата и емоциите. За повечето хора, именно чувствата или емоциите се явяват самите те несъмнени, самите те реални източници на информация за света. Без свободната игра на емоциите, ние никога не бихме познали радостта от откритията, не бихме изпитвали вълнение при вида на любимия човек и смешното не би ни забавлявало. Ако сме лишени от оттенък на чувства, които ни карат да ги преживяваме, ние бихме водили механическо съществуване, като особено „церебрално същество.”

Защо човек пуши цигари?

Защо човек пуши цигари?

В повечето случаи в отговор на въпроса за причините за пушенето се чува един от следните варианти: за да се премахне стреса, за да се освободи човек от завладелите го чувства или за да се съсредоточи и събере мислите си.

Непушачите смятат тези доводи за жалки оправдания, но и много от тях посягат към цигара, когато са силно ядосани или страдат.

Специалисти от Университета на Калифорния (University of California), които са изучили връзката между вредните навици и особеностите на характера, дават научно обяснение за това.

Визуализация

Визуализация

Ако сте се питали дали има нещо, с което да постигнете всичко, за което някога сте мечтали – отговора е “Да, има!”

Ако се питате кое е то, отговора е – Визуализация.

Независимо какъв човек сте, този метод работи еднакво добре при всички. 

Въздействие на стероидите върху психиката

Въздействие на стероидите върху психиката

Дали стероидите помагат за спортните постижения без да увреждат здравето и как точно действат върху психиката е много различно заради дозата, която различава лекарството от отровата.

Истината е, че указват положително влияние върху настроението и имунитета при едно много важно условие – ако бъдат дозирани прецизно и точно. Много специфично е да бъде определено правилното количество за всеки индивидуално.

Да успокоите ума си, за да сте по-продуктивни

Да успокоите ума си,  за да сте по-продуктивни

Спокойното съзнание – тайната на креативните идеи!

Невронауката ни казва, че за да бъдем по продуктивни и креативни, да раждаме качествени идеи, ние трябва да даваме на мозъка си регулярно почивка.

А това разбира се води до извода, че спокойният ум, работи най-добре.

Да отделяме време за това и то по средата на работния, натоварен ден си е предизвикателство.