Гергана Кехайова – психотерапевт

Гергана Кехайова – психотерапевт
  • Образование:  Магистър по приложна психология
  • Специалност: клиничен психолог, психодрама психотерапевт
  • Други специалности: приложна психология
  • Членски номер към ДПБ:
  • Стаж: 12 години
  • Област на професионална компетентност: Лечение на зависимости от психоактивни вещества и хазарт: /мотивационно интервю, работа при рискови ситуации, превенция на рецидив/; психотерапия след посттравматичен стрес, работа при депресии, паническо разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и други тревожни разстройства. Фамилно консултиране, индивидуално и групово обучение в социални умения на хора с психични заболявания.

Студио за психотерапия и духовно развитие „НИЕ”

Студио за психотерапия и духовно развитие „НИЕ”

Студио „НИЕ” акцентира върху холистичния подход към човека като съчетава терапия за тялото, психиката и духа. Наша основна насока е единението на различните аспекти на личността, както и създаването на общност с хуманистичен, творчески поглед към човека. Основна характеристика на студиото е работата в екип на професионалисти в различни области.

Йога-психология

Йога-психология

С какво свързваме йога и какво знаем за психологията? Тези два въпроса са основни и без отговорите им не бихме могли да разберем понятието йога-психология. 

Психология – науката за човешката душа

Психологията е науката за човешката душа, за скрития от самите нас вътрешен свят.  Йога е древна наука за разгръщане на човешките способности и включва всички аспекти на проява в живота – както вътрешните пориви, така и външната им изява.

Как да спите

Как да спите

Случвало ли ви се е да се чувствате сънливи, докато сте в леглото и да се окаже, че не можете да заспите? Когато това се случи е възможно да изпитате тревожни мисли. Тези мисли произтичат от опасения, които сте имали през деня и неусетно се изблъскват от подсъзнанието ви. Може би сте отказали да им обърнете подходящо внимание, защото сте били заети?

Когато сте в леглото, без светлина има по-малко отвличане на вниманието ви и тревожността излиза от подсъзнанието. Най-добрият начин да се справите с нежеланата тревожност, която се очертава е да признаете вероятността й.

Притесненията винаги изглеждат по-зле през нощта. Те изглеждат по-големи от живота, защото се фокусираме върху тях изцяло.

Дръжте проблемите в перспектива

Ако нежеланите мисли продължажават да съществуват в ума ви, въпреки опитите да ги облекчите, трябва да ги признаете, а не да се опитвате да ги отблъснете. Напишете това, което ви притеснява, така че да можете да го видите на хартия. Когато се вгледате в това, което сте написали, запитайте се дали тревогата ви е сериозна или вашите проблеми просто изглеждат големи, защото сте насочени към тях и ги преувеличавате. Поставянето на тревожност в перспектива може да помогне за това те да станат по-малки.

Няма съмнение, че когато сте се притеснявали и сте имали опасения преди да ги запишете на хартия, сте преживели физически и умствени симптоми, свързани с борбата им. Може би пулса тогава е по-висок, а дишането учестено и високо в гърдите. Когато се увеличава безпокойството ви, ставате по-чувствителни в областта на гръдния кош и чувствате паника. За да можете да се движите в зоната на съня, трябва да обърнете тези симптоми – психология.

Изгасете светлината отново и се настанете удобно, преди да упражните дълбоко дишане. Вдишайте и бройте до три (докато вдишвате), а след това задръжте дъха си и пребройте до две, а след това бавно издишайте. Повторете упражнението, но този път вдишвайте с едно нагоре. Вдишайте докато броите до четири, задръжте дъха и бройте до три преди бавно да издишате.

Продължете да вдишате бавно и дълбоко, като изместите фокуса си към краката си. Напрегнете пръстите на краката и ходилата. Дръжте напрежението за броя до три и след това се отпуснете. Продължете с този процес по целия път до тялото си, стягайте о освобождавайте.

Скоро ще се фиксирате в зоната на съня. Ако се събудите отново все пак по-късно през нощта, станете от леглото и извършете една лека задача. Слушайте успокояваща музика, или прочетете нещо увлекателно и приятно. Когато почувствате ума си релаксиран отново, направете практиката с дишането и вие скоро ще заспите.

Можете да отпуснете съзнанието си и да спите с практикуване на дълбоко дишане. Освен това, ако сте с напрегнати мускули и освободите напрежението им, тялото ви ще си спомня как сте се отпуснали и ще бъдете готови да заспите отново.

Автор: Посветен

Люба Шулева-Комитова – психолог, консултант

Люба Шулева-Комитова – психолог,  консултант

Люба Шулева-Комитова – психолог – консултант  |
Образование – Магистър по консултативна психология, ПУ „Паисий Хилендарски“;

Други  квалификации:

  • Сертифициран консултант по позитивна психотерапия, към Дружеството по позитивна психотерапия.
  • Психодиагностика към ПИК – Д. Божинова, гр.Пловдив
  • Когнитивно – поведенческа терапия с ръководител П. Василев.
  • Следдипломни квалификации:  йога учител, към Международната Федерация по йога и НСА „В. Левски”

Сексуална инволюция в психологията

Сексуална инволюция в психологията

Сексуалната инволюция ( лат. involution – загуба, обратно развитие ) представлява възрастово затихване на половата активност на човека, чиято първа проява обикновено представлява постепенното отслабване на интереса към половата сфера. Съпровожда се с физиологични за възрастта изменения в морфо-функционалната характеристика на половите органи, понижаване на тяхната функция, промяна в психиката и поведението.

Коя е ползата от психотерапията с Весела Николова

Коя е ползата от психотерапията с Весела Николова

За щастие в България вече чувствително се променя мнението, че психотерапията и посещението при психолог е само за хора с психически отклонения. Тенденцията към модернизиране на мисленето, така характерна за съвременните западни страни и САЩ, засяга и тази сфера. Хората добре разбират, че в момент на психична криза – проблеми с партньора, загуба на близък човек, недостатъчна увереност в себе си и много други подобни проблеми, с които се сблъсква психически здравият човек, психотерапевтът е този, който може да бъде от полза. Благодарение на психологичната консултация хората успяват да погледнат себе си отстрани, да вземат важно за живота си решение, да преодолеят колебание и раздвояване, чувство за вина или малоценност, като по този начин ошлайфат както диамант душата си и станат способни да водят един пълноценен живот.

Росица Чернева – психолог

Росица Чернева – психолог

Дългогодишен опит в работата като психолог.
Работи целенасочено в консултирането и терапевтирането на деца и възрастни в норма
и с множествени увреждания.

Ценностите за уважаващите себе си хора

Ценностите за уважаващите себе си хора

Добрият колега – морал и професионализъм

„Най-хубавото се вижда само със сърцето.
„Най-същественото е невидимо за очите.”

Антоан дьо Сент-Екзюпери