Психика и здраве
Директорията за здравни въпроси на физиката и психиката. Здравето, фактор от най-висока важност. Съвети за хранене, отслабване, диети, спорт и още неща ще намерите тук на адрес http://www.icp-bg.com/healt.php
Основна, първостепенна и най-характерна задача на спорта за всички е значителното повишаване на здравния статус на българското население, неговата физическа и интелектуална работоспособност и достигането на активно, трудово и творческо дълголетие. Разрешаването на тази кардинална проблема изисква създаването на оптимален двигателен и хранителен режим за всички социални и професионални групи и професии. През последните десетилетия в развитите общества, а и у нас все повече намира почва виждането, че здравословния начин на живот следва да се разглежда и утвърждава като национална ценност. Консуматор на услугите на тези специалисти ще бъдат не само младите, здрави лица, но и представители на редица специфични популации – деца и юноши, възрастни и стари хора, такива с нисък физически капацитет, с повишен здравен риск, хронични заболявания и др. Основните цели на този тип физическа активност са повишаване на физическия работен капацитет и запазването му на високо равнище с напредване на възрастта, устойчивост към стреса, профилактика на социално-значимите заболявания, подобряване качеството на живот при хора с хронични заболявания, задоволяване на естетически потребности и др.
Някои правила за здравословно отслабване
· Храненията през деня трябва да са поне четири. Не пренебрегвайте месото. Вие няма да изгорите мазнините (стопите килограмите) чрез гладуване.
· Обядът трябва да е по-обилен, включващ белтъчини, докато вечерята трябва да е по-лека, най-много салата и вода.
· Кажете "НЕ' на белия хляб и кроасаните, маслото и мазнините.
· Яжте растителни продукти, богати на фибри под формата на плодове, пълнозърнести и бобови култури, зеленчуци до обяд.
· Избягвайте консумацията на черен чай, кафе, газирани напитки.
· Ограничете приема на плодовете и десертите, съдържащи големи количества захари. · Кажете "сбогом" на бирата и твърдия алкохол!
